الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين بعد الجلوس على النت لفترات طويله

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بـــــــــــدون نك
المراقب العام
المراقب العام
avatar

المساهمات : 356
تاريخ التسجيل : 13/04/2008

مُساهمةموضوع: تمارين بعد الجلوس على النت لفترات طويله   19.08.08 14:21

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طبعا حرصا مني على صحتكم حبيت انقلكم هذا الموضوع.........> تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
*هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.*
,,,وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.,,,
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الكـــــــــــــــ ااايدة
المدير العام
المدير العام
avatar

المساهمات : 548
تاريخ التسجيل : 04/04/2008
الموقع : خلف جهازي

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بعد الجلوس على النت لفترات طويله   02.09.08 1:39


مشكوووووووووووووور
يـ بـــــــــــدون
يسلمووووووو عالتمــــــــــارين
تحيــــــــاتيـ

_________________






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://k3eda.yoo7.com
اريج
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

المساهمات : 40
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بعد الجلوس على النت لفترات طويله   02.09.08 4:05

روعه حسوي تمارين بجد مفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين بعد الجلوس على النت لفترات طويله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الكايدة :: Oo ركـــن حــــواء oO :: قسم الصحه والاسره-
انتقل الى: